会議で質問が思いつかない人へ｜5つの型で誰でも質問は作れる
「はたらくモヤモヤ解消所」運営者
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言語化が苦手なのは本を読まないから？「書いて話す」で上達する練習法
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「頭の中ではいろいろ考えているのに、言葉にしようとすると出てこない」「思っていることをうまく言語化できなくて、ずっとモヤモヤしている……」
Yahoo!知恵袋でも、「思っていることを言語化するのが苦手。
どうすればすんなり言語化できるようになるのか。
本をたくさん読むしかないのか」という質問が検索上位に出ています。
結論から言うと、本をたくさん読むだけでは、言語化はあまり上達しません。
読書で増えるのは「知っている言葉」ですが、言語化で足りないのは「自分の考えを言葉にする練習」だからです。
言語化は、書き出して、人に話すことで上達します。
この記事では、言語化が苦手になる原因と、今日からできる練習方法をまとめます。
- 言語化が苦手なのは、語彙が少ないからではなく「言葉にする回数」が少ないから
- 頭の中の考えは、いったん紙に書き出すと言葉にしやすくなる
- 書いたものを人に話すことで、「伝わる言葉」に磨かれていく
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言語化が苦手な人に起きていること
言語化が苦手な人は、考えていないわけではありません。
むしろ、頭の中ではたくさん考えています。
問題は、その考えが「言葉になる前の感覚」のまま止まっていることです。
| 状態 | よくある感覚 |
|---|---|
| 感じてはいる | 「なんか違う」「なんかいい」とは思う |
| 名前がついていない | 何が違うのか、何がいいのかを説明できない |
| 順番がない | 思ったことが同時に浮かんで、どれから言えばいいか分からない |
言語化とは、この「なんか」に名前をつけて、順番に並べる作業です。
「本をたくさん読む」だけでは足りない理由
知恵袋の質問者のように、「本を読めば言語化できるようになる」と考える人は多いです。
読書が役に立たないわけではありません。
知っている言葉が増えれば、表現の幅は広がります。
ただ、読書は「他人の言葉を受け取る」練習です。
言語化に必要なのは、「自分の考えを言葉にして外に出す」練習です。
泳ぎ方の本を読んでも泳げるようにならないのと同じで、言葉にする回数を増やさないと上達しにくいんですよね。
言語化が上達する3ステップ
- 書き出す
頭に浮かんだことを、きれいな文章にしようとせず、箇条書きでどんどん書く - 名前をつける
「なんか嫌だ」を「締め切りが急で焦っている」のように、具体的な言葉に言い換える - 人に話す
書いたものを見ながら、誰かに30秒で話してみる
ポイントは、1の「きれいな文章にしようとしない」ことです。
言語化が苦手な人ほど、最初から正しい言葉を探して手が止まります。
最初は雑な言葉でかまいません。
書いたあとで、ぴったりの言葉に直していけば十分です。
「なんか」を言葉にする言い換えのコツ
「なんか」を具体的にするには、次の質問を自分にしてみてください。
- 何が起きたときに、そう感じた？
- 誰の、どの言葉や行動がきっかけ？
- 本当はどうなってほしかった？
- 一言でいうと、どんな気持ち？（焦り・不安・悔しさ・うれしさなど）
たとえば「なんか会議がモヤモヤした」なら、「自分の意見を言う前に結論が決まってしまい、悔しかった」のように言葉にできます。
ここまで具体的になると、次に何をすればいいかも見えてきます。
仕事で言語化が必要な場面の例
言語化の力が特に問われるのは、次のような場面です。
- 会議で「どう思う？」と聞かれたとき
- 企画や提案の意図を説明するとき
- 上司に困っていることを相談するとき
- 自分の仕事の成果を振り返るとき
どの場面でも、先に紙に書き出しておくだけで、話しやすさはかなり変わります。
言語化のトレーニングを本で学びたい人へ
書き出す練習をもう少し具体的にやりたい人には、荒木俊哉さんの『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』（SBクリエイティブ、2023年）が参考になります。
楽天ブックスの内容紹介によると、頭に思いついたことをA4一枚のメモに「1枚2分」で書き、1日3枚続けるというシンプルなトレーニングを紹介している本です。
会議で「どう思う？」と聞かれてうまく答えられない人に向いています。
書けるようになっても、口に出すと詰まる人へ
書き出す練習を続けると、頭の中はかなり整理されてきます。
ただ、「書けば言えるけど、会議でとっさに聞かれると詰まる」という人もいます。
書く力と、その場で話す力は少し別の筋肉です。
話す練習は、身近な人に30秒で話を聞いてもらうだけでも効果があります。
練習相手がいない、一人だと続かないという人は、ビジネス向けのコミュニケーションスクールで練習する方法もあります。
たとえば「コミュトレ」には、会議の場で自分の意見を論理的に伝えることを目標にした「ディスカッションスキル」というコースがあります。
Zoomを使ったペアワークやグループワークで、実際に話して練習する形式です。
向いているのは、考えを書き出すことはできても、会議でその場で意見を求められると言葉が出ない人です。
まずは無料体験で、自分がどこで詰まるのかを確かめられます。
実際に話して練習したい人へ：コミュトレの無料体験トレーニング
- Zoomを使ったオンライン形式で、所要時間は90分が目安
- 参加の背景を聞く → 実際のトレーニングを体験 → 最後にサービス説明、という流れ
- 参加費は無料。公式FAQでは「無理に勧誘するようなことは一切ありません」と案内
内容は2026年9月25日にコミュトレ公式サイト・FAQで確認。最新の内容は公式サイトでご確認ください。
もちろん、まずは紙に書き出す練習だけでも変わります。
今日の夜、1枚だけ書いてみてください。
よくある質問
語彙力がないから言語化できないのでしょうか？
語彙の多さより、言葉にする回数のほうが影響は大きいです。
知っている言葉で十分なので、まずは書き出す回数を増やしてみてください。
言語化の練習はどのくらい続ければ効果がありますか？
人によって違うので、この記事では期間を断定できません。
1日数分でも続けて、書くスピードや話しやすさが変わったかを自分で確かめてみてください。
感情を言葉にするのが特に苦手です。
「焦り・不安・悔しさ・うれしさ」のように、気持ちを表す言葉の候補を先に並べておき、その中から選ぶ形にすると言葉にしやすくなります。
まとめ：言語化は「読む」より「書いて話す」で上達する
言語化が苦手なのは、考えていないからでも、語彙がないからでもありません。
言葉にする回数が足りていないだけです。
頭の中を箇条書きで書き出し、「なんか」に名前をつけて、30秒で誰かに話す。
この3ステップを、今日から少しずつ試してみてください。
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ABOUT ME
はじめまして、「はたらくモヤモヤ解消所」運営者です。
私は長年にわたり企業の採用面接官として多くの求職者と向き合い、また新人教育担当として数多くの新入社員の成長をサポートしてきました。
その経験の中で、働く人たちが抱える様々な「モヤモヤ」を間近で見てきました。
転職を考える方の不安や迷い、職場での人間関係の悩み、キャリアアップへの焦り、そして退職を決意する際の複雑な感情...。
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